1
00:02:50,570 --> 00:02:53,373
UKU UKAI

2
00:02:53,466 --> 00:02:57,053
Siéntate tranquilamente
y cierra los ojos.

3
00:03:00,680 --> 00:03:03,300
Inspira profundamente...

4
00:03:04,386 --> 00:03:06,293
...y expira.

5
00:03:08,133 --> 00:03:10,620
Otra vez inspira profundamente...

6
00:03:13,080 --> 00:03:15,346
...y expira.

7
00:03:16,720 --> 00:03:19,253
Escucha los ruidos de tu alrededor.

8
00:03:21,860 --> 00:03:24,320
Acepta todos los ruidos.

9
00:03:26,840 --> 00:03:29,866
Entra en armonía con tu entorno.

10
00:03:33,720 --> 00:03:36,180
Inspira profundamente...

11
00:03:37,693 --> 00:03:39,613
...y expira.

12
00:05:12,053 --> 00:05:15,226
Sé consciente de tu cuerpo.

13
00:05:22,386 --> 00:05:24,740
Coge aire una vez más...

14
00:05:29,493 --> 00:05:31,666
...y suéltalo.

15
00:07:55,813 --> 00:07:58,260
Sé consciente de tus sensaciones.

16
00:08:12,826 --> 00:08:16,333
Sé consciente de las sensaciones
de tu cuerpo.

17
00:08:25,986 --> 00:08:28,420
Inspira profundamente...

18
00:08:34,386 --> 00:08:36,160
...y expira.

19
00:15:20,453 --> 00:15:22,746
Inspira profundamente...

20
00:15:27,253 --> 00:15:28,960
...y expira.

21
00:23:38,133 --> 00:23:40,986
Muy despacio y gradualmente...

22
00:23:41,813 --> 00:23:43,960
a la velocidad que quieras,

23
00:23:43,960 --> 00:23:45,640
abre los ojos.

24
00:25:39,000 --> 00:25:41,386
Sé consciente
de tus pensamientos,

25
00:25:47,013 --> 00:25:50,240
tanto si son buenos
como si son malos.

26
00:25:50,960 --> 00:25:53,346
Entra en armonía con ellos.

27
00:25:59,053 --> 00:26:02,373
No te resistas a tus pensamientos.
Déjalos que salgan.

28
00:26:07,133 --> 00:26:10,400
Ahora estás en armonía 
con tus pensamientos.